Co to je?: Energie vyplívající z životního smyslu, smyslu práce, hodnot, přesvědčení a životní vize. Jak rozvíjet? Identifikuj hlavní životní hodnoty. Spojuj své cíle a každodenní činnosti s těmito hodnotami. Pravidelně si připomínej „proč“- proč to, co děláš, má smysl.
2/ Mentální energie (pozornost, soustředění)
Co to je? Energie vyplívající z toho, čemu věnujeme pozornost, soustředění. Jak rozvíjet? Pravidla Time Managementu (např. Eat the Frog, 4D systém) Práce s prioritami a jasná struktura dne a disciplína. Meditace, mindfulness, mentální pauzy pro obnovení pozornosti.
3/ Emoční energie (emoce a regulace emocí)
Co to je? Energie vyplívající z emočního stavu a schopnosti pracovat s emocemi. Jak ji rozvíjet? Sebeuvědomění (SA/TA, Kilemann) Pozitivní emoce – vděčnost, radost, uznání. Umění vypořádat se se stresem a frustrací.
4/ Fyzická energie (tělo, vitalita)
Co to je? Energie vyplívající ze stavu těla – spánku, stravy, cvičení, regenerace Jak rozvíjet? kvalitní spánek (7-9 h, pravidelný režim) Pravidelný pohyb a cvičení. Vyvážená strava, hydratace. Krátké pauzy a stretching během dne.
